Our Spring Sale Has Started
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GESUNDHEIT – FITNESS – GEMEINSCHAFT
…und nebenbei die Form und Fitness deines Lebens erreichen.
Dies ist unser Versprechen an dich – im CrossFit Lyss kombinieren wir funktionelle Fitness mit dem abwechslungsreichsten und motivierendsten Training deines Lebens.
CrossFit Lyss ist kein «normales» Fitnessstudio. Seit 2021 bieten wir eines der professionellsten und aufregendsten Trainings der Schweiz an.
Training, Community und eine einmalige Location sorgen dafür, dass du im CrossFit Lyss die beste Zeit deines Tages erlebst.
Getreu dem Motto «Consistency is King» sorgen wir dafür, dass dir das Training Spass macht und du regelmässiger trainieren wirst. Für dich gibt es sichtbarere Resultate und den Trainingserfolg deines Lebens.
Unser Training ist ehrlich, hart und lässt deine Glückshormone auf ein neues Level steigen – so wirst du jedes Mal stolz, glücklich und etwas fitter nach Hause gehen.
Lerne dein neues sportliches Zuhause kennen und melde dich für dein kostenloses Probetraining an.
Workout of the Day
Main Path - Sun, May 17
Warm Up
1 Set:
30 sec Puppy Pose
4/side Quadruped Thoracic Rotations
+
2 Sets:
5/4 cal Ski
10 Side-to-Side Wrist Rocks
8 Barbell RDLs
8 Barbell Bent Over Rows
1 Wall Walk + 10 sec Wall Facing Handstand Hold*
*Sub Inchworm + 5/side Plank shoulder taps
Equipment Needed: Ski Erg, Barbell
Optional Strength
Two Options:
1) None
2) Make up a strength piece from the week
Option 1: The Upside Downhill (4 Rounds for reps)
Every 4 min x 4 sets
20/16 Cal Ski Erg
8 Hang Power Clean - 135/95lbs (61/43kg)
AMRAP Handstand Walk until 3 min mark
25ft Lengths, Minimum 5ft unbroken. Every 5ft = 1 rep
Top Scores - 12 reps (~75ft/round)
Minimum Goal - Complete Buy in by 2 min mark
Scaled:
Every 4 min x 4 sets
20/16 Cal Ski Erg
8 Hang Power Clean - 115/80lb (52/36kg)
AMRAP Bear Crawl until 3 min mark
Beginner:
Every 4 min x 4 sets
16/13 Cal Ski Erg
6 Hang Power Clean - 75/55lbs (35/25kg)
AMRAP Inchworms until 3 min mark
Fitness:
Every 4 min x 4 sets
20/16 Cal Ski Erg or Row
8 Hang Power Clean - 135/95lbs (61/43kg)
AMRAP Wall Walks until 3 min mark
Option 2 (Time)
For time
75/60 Cal Row
800m Run
75/60 Cal Ski
800m Run
75/60 Cal Bike Erg
*Masters 55+ - 60/48
Time Cap - 27 min
**Tapering down the volume a bit today but still focusing on speed. Bring intensity to this and dial in your pacing/goal targets for next week.
Cashout (Checkmark)
Animal Walk Flow:
Ostrich
Horse
Duck
Reverse Duck
Lizard
Crab
Bunny Hops
Bear Crawl
Reverse Bear Crawl
Monkey Walks
Panda Rolls
Events
Warning: Undefined property: stdClass::$coaches in D:\www\www411\wp\wp-content\plugins\wp-wdfy-integration-of-wodify\widgets\wodify_classes_widget.php on line 309- Sonntag, 10:00 - 11:00CrossFit0/30 Plätze reserviert.Open Gym: Sunday
- Montag, 06:00 - 07:00CrossFit6/15 Plätze reserviert.CrossFit: 06:00
- Montag, 09:00 - 10:00CrossFit3/15 Plätze reserviert.CrossFit: 09:00
- Montag, 12:15 - 13:15CrossFit7/15 Plätze reserviert.CrossFit: 12:15
- Montag, 17:00 - 18:00CrossFit12/15 Plätze reserviert.CrossFit: 17:00
- Montag, 18:00 - 19:00BUILD13/14 Plätze reserviert.BUILD: 18:00
- Montag, 18:00 - 19:00CrossFit12/15 Plätze reserviert.CrossFit: 18:00
- Montag, 19:00 - 20:00CrossFit15/15 Plätze reserviert.CrossFit: 19:00
- Montag, 20:00 - 21:00CrossFit Rookie14/15 Plätze reserviert.CrossFit Rookie: 20:00
- Dienstag, 09:00 - 10:00CrossFit0/15 Plätze reserviert.CrossFit: 9:00
- Dienstag, 12:15 - 13:15CrossFit8/15 Plätze reserviert.CrossFit: 12:15
- Dienstag, 17:00 - 18:00CrossFit4/15 Plätze reserviert.CrossFit: 17:00
- Dienstag, 18:00 - 19:00Sweat Club19/20 Plätze reserviert.Sweat Club: 18:00
- Dienstag, 19:00 - 20:00CrossFit8/15 Plätze reserviert.CrossFit: 19:00
- Dienstag, 20:00 - 21:00CrossFit Rookie0/15 Plätze reserviert.CrossFit Rookie: 20:00
- Dienstag, 20:00 - 21:00Mobility6/12 Plätze reserviert.Mobility for CrossFit: 20:00
Events
Nächste Kurse
- CrossFitSonntag, 10:00 - 11:000/30 Plätze reserviert.
- CrossFitMontag, 06:00 - 07:006/15 Plätze reserviert.
- CrossFitMontag, 09:00 - 10:003/15 Plätze reserviert.
- CrossFitMontag, 12:15 - 13:157/15 Plätze reserviert.
- CrossFitMontag, 17:00 - 18:0012/15 Plätze reserviert.
- BUILDMontag, 18:00 - 19:0013/14 Plätze reserviert.
- CrossFitMontag, 18:00 - 19:0012/15 Plätze reserviert.
- CrossFitMontag, 19:00 - 20:0015/15 Plätze reserviert.
- CrossFit RookieMontag, 20:00 - 21:0014/15 Plätze reserviert.
- CrossFitDienstag, 09:00 - 10:000/15 Plätze reserviert.
- CrossFitDienstag, 12:15 - 13:158/15 Plätze reserviert.
- CrossFitDienstag, 17:00 - 18:004/15 Plätze reserviert.
- Sweat ClubDienstag, 18:00 - 19:0019/20 Plätze reserviert.
- CrossFitDienstag, 19:00 - 20:008/15 Plätze reserviert.
- CrossFit RookieDienstag, 20:00 - 21:000/15 Plätze reserviert.
- MobilityDienstag, 20:00 - 21:006/12 Plätze reserviert.
- CrossFitMittwoch, 06:00 - 07:007/15 Plätze reserviert.
- CrossFitMittwoch, 09:00 - 10:002/15 Plätze reserviert.
- CrossFitMittwoch, 12:15 - 13:153/15 Plätze reserviert.
- CrossFitMittwoch, 16:00 - 17:000/15 Plätze reserviert.
- CF Kids (5-10)Mittwoch, 16:00 - 17:000/10 Plätze reserviert.
- CrossFitMittwoch, 17:00 - 18:006/15 Plätze reserviert.
- BUILDMittwoch, 18:00 - 19:003/14 Plätze reserviert.
- WeightliftingMittwoch, 18:00 - 19:007/15 Plätze reserviert.
- CrossFit RookieMittwoch, 19:00 - 20:007/15 Plätze reserviert.
- CrossFitDonnerstag, 09:00 - 10:001/15 Plätze reserviert.
- CrossFitDonnerstag, 12:15 - 13:157/15 Plätze reserviert.
- CrossFitDonnerstag, 17:00 - 18:004/15 Plätze reserviert.
- CrossFit RookieDonnerstag, 18:00 - 19:005/15 Plätze reserviert.
- CrossFitDonnerstag, 19:00 - 20:006/15 Plätze reserviert.
- GymnasticDonnerstag, 20:00 - 21:0011/16 Plätze reserviert.